FP主婦の徒然ブログ

日々のお料理や節約や、生活に役立つ事など、色々発信していきます!

寝る前スマホを止めて快眠を!

最近増えている

「寝付けない、眠りが浅い、疲れがとれない」

こんな症状があったら・・・

もしかしたら寝る前のスマホ

いけないのかもしれません😫

 

人は日光を浴びると覚醒し、夜になると

眠くなる

という、睡眠リズムがあります。

 

スマホ、パソコン、テレビなどから

発せられる光が、脳の錯覚を

起こし、昼間だと勘違いしてしまいます☀️

すると脳が覚醒してしまい

眠りが浅いなどの睡眠障害

引き起こしやすくなります。

特に、画面を近くで見るスマホ

要注意です❗️

スマホの障害は、若年層に多いそうです。

 

そこで改善案を下記に記しておきます。

・睡眠2時間前はできるだけスマホを見ない

・画面の明るさを暗めにする

ブルーライトをカットする眼鏡や

 フィルターを使う

・夕方以降は部屋の照明を間接照明

 などにして、暗めにする

 

私は、一日中パソコンに向かって

仕事をしているので、

ブルーライトカット仕様の眼鏡を

使っています🤓

それまではコンタクトで、目が乾いたり、重たくなったりして

眼球もズキズキしたりしていましたが、

だいぶ改善されましたよ👌

 

 


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